Déterminer l’origine de vos problèmes de sommeil peut donc être le remède qui vous aidera a bien dormir.
Voici donc les trois principales causes des problèmes de sommeil :
1) Les causes psychologiques
Le sommeil est très sensible à votre état mental. Pour bien dormir il faut absolument que vous arriviez au lit détendu.
Vous pouvez combattre le stress à deux niveau :
Dans votre vie quotidienne, en aménagent au maximum votre vie pour qu’elle soit moins stressante, et en utilisant des techniques de libération émotionnelle
Avant d’aller vous coucher, en faisant un peu de relaxation ou une activité calme
2) Tout ce qui peut dérégler votre horloge biologique
Pour ce point, c’est pratiquement toute la vie moderne qui est à remettre en cause.
Cela étant pratiquement impossible, contentez vous de faire un peu attention aux points suivants :
Régularisez un minimum vos horaires de sommeil
Faites du sport plutôt le matin que le soir, pour « réveiller le corps »
Exposez vous au soleil pendant la journée
3) Causes environnementales
Il y a aussi beaucoup de choses dans votre environnement qui peuvent potentiellement vous empêcher de dormir… Voici ce que vous devez faire :
Une température trop élevée dans la chambre (la température du corps baisse pendant le sommeil, c’est aussi pour cela qu’il vaut mieux éviter le sport ou un bain trop chaud le soir)
Du bruit (mettez des boules quies)
La lumière
Ne regardez pas les téléphones, tablettes ou ordinateurs tard le soir (ils émettent une lumière bleutée qui empêche le sommeil)
Vous n’êtes bien sur pas obligé de suivre à la lettre tous ces conseil, mais plus vous en suivrez, meilleurs seront vos chances de retrouver un très bon sommeil.
